uloz diete

po pierwsze nie odswierzaj starych tematow a po drugie uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym (Dzial ODZYWIANIE) pozniej ewentualnie dorzuc jakies spalacze i antykataboliki pozdrawiam

moze poczytaj o treningu hiit, jest on zdecydowanie lepszy od zwykłych aerobow lecz tez duzo bardziej meczacy. ja to bardzo polecam. i co wazniejsze - chcesz schudnac to ułóz diete w dziale odzywianie, bez tego ani rusz.

wyłączyłem powiadamianie. Naprawdę przeczytaj tematy podwieszone w działach junior i odżywianie, ułóż dietę i trening i weź się za to porządnie,

chudy i szczupły nie znaczy zdrowy i dobrze zbudowany, nie polecam ułóż dietę, trening, nie pij aż tyle mięśni nie ma wcale, skóra, kości i sadło, dlatego wyglądasz szczupło, a z takiej sylwetki wystartować najgorzej

Przede wszystkim ankieta, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi to musimy coś wiedzieć więcej. Co do pytań: 1. Ułóż dietę pod wynik, który Ci wychodzi, dokładasz na początek 300kcal do tego wyniku i obserwujesz wagę. W zależności od tego czy spada czy za szybko wzrasta dodajesz bądź ucinasz kalorie. Celuj w 0.5kg na tydzień. 2. Tutaj trochę [...]

j/w! Widzę, że chaotyczny plan treningowy, albo jego brak i robienie 'na oko'. Konkretnej diety brak, więc nie wiem po co białko/bulk Ci potrzebne. Dział odżywianie, ułóż dietę daj ją do sprawdzenia i oceny właśnie tam, a przed tym dział trening i tam czytaj, czytaj, czytaj!

Wszystko źle. Poczytaj podwieszone tematy i dopiero ułóż dietę, bo jak widać nawet na oczy ich nie widziałeś. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-18 19:25:45

Pomozcie i ocencie moja sytuacje... heh lipa. Zapisz sie na silownie :) Uloz diete, rozpisz sobie trening i to wszystko Tłuszczu nie da sie zamienic na miesnie... jesli chcesz cwiczyc na rzezbe to dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, duzo aerobów i moze jakies termo speed extreme Olimpa... :) PS, a6w to trening mięśni brzucha... wystarczy [...]

[...] coraz mniejsze ale z rok moze troche krocej spokojnie mozesz cwiczyc bez zadnych suplementow bo i tak bedziesz mial efekty. Conajwyzej zakup sobie jakies witaminy/mineraly uloz diete i cwicz ale o to to pytaj w innych dzialach... Zastoj w przyroscie masy jest pewnie tez spowodowany zla dieta. Mozesz kupic gAinera ale pamietaj ze to nie zastapi [...]

jeszcze trochę za wcześnie na saa po pierwsze ułóż diete i wtedy będzie szło jak burza

no wiec posiłek nr 2 i 3 powinny sie składać z białka i weglowodanów. Dodatkowo w posiłku 2 możesz uwzględnić tłuszcze, bez tego ani rusz. Ułóż diete na nowo i wstaw ją jeszcze raz do oceny

Co do brzucha, to tam tłuszcz odkłada się najłatwiej, ja jem dużo kalorii, ale nie mam problemów z tłuszczem na brzuchu, typ budowy i aeroby robią swoje. Ułóż dietę pod typ swojej budowy i biegaj, pływaj, rower, cokolwiek bez aerobów zawsze będziesz mieć tłuszcz. Ćwiczenia wzmocnią mięśnie, ale zła dieta i brak aerobów skutecznie zaleją je [...]

Po pierwsze: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Po drugie ułóż dietę na +kcal: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

odwiedz dzial odzywianie i uloz diete.... Trening dla poczatkujacych - drugi dzial w ktory mozesz wejsc

Ułóż dietę i dorzucaj powoli masy ale tak, żeby się nie zatłuścić zbytnio i będzie coraz lepiej. pozdro

uloz diete , rozloz to na 4 posilki po tygodniu na 5 posilkow,pij duzo wody przed posilkami ,do posilkow dodawaj blonnik , jedz duzo warzyw surowych , z suplementow mozesz dorzucic chrom , ale najwazniejsza jest silna wola pzdr

ten temat bedzie pomocny: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a konkretnie pkt. 4,5,6,7 z odzywiania poczytaj na podstawie informacji ktore tam uzyskasz ułóż dietę i daj tu do sprawdzenia

Ok, ale gdzie ta dieta? Ogólnie mówiąc, to tutaj bolek1970 ja nie wiem co Ty chcesz poprawiać . kolczd2 ułóż dietę od podstaw, najpierw trochę się wysil i poczytaj. Poza tym po co Ci 3 spalacze naraz?

1) cm3 to nie stack. 2) z gainera nie robi się cykli. 3) co jest w podobnej cenie to sam sprawdź. Ja ci proponuję tak: Ułóż dietę. Sprawdź czego Ci w niej brakuje i kup odpowiednią odżywkę która uzupełni te braki w diecie. Jak już to zrobisz to kup do tego mono i zrób cykl. pozdro

Witam. Plan na pierwszy rzut oka wydaje sie być ok, tylko szkoda że tak późno zaczynasz, bo do wakacji za dużo czasu nie ma a w tym sporcie potrzebna jest cierpliwość, nic na szybko nie ma. Wracajac jeszcze do planu, przy plecach marty daj jako pierwszy, wywal podciaganie konca sztangi. Przy tricepsie Daj dwa cwiczenia po 4 serie ewentualnie 3po3 [...]